Aanbevelen, 2018

Editor'S Choice

Deel voedingsmiddelen voor een goede visuele gezondheid bij kinderen

Lola Rovati @Lolarovati

Zorgen voor de ogen van onze kinderen is erg belangrijk. Goede gewoonten vanaf een jonge leeftijd, zoals periodieke controles, het gebruik van een zonnebril om hen te beschermen tegen de zon, en, natuurlijk, het juiste voedsel zal bijdragen aan een goede visuele gezondheid bij kinderen .

Uiteraard beïnvloedt het dieet de gezondheid van uw ogen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die we niet mogen vergeten om dagelijks in hun gerechten op te nemen, die de nodige voedingsstoffen bieden om mogelijke gezichtsstoornissen en toekomstige ziekten zoals retinopathie, cataracten, fotofobie of maculaire degeneratie te voorkomen.

Groenten en fruit rijk aan beta-caroteen

Het wortel-ding is waar. Hoewel het de meest populaire is, is het niet het enige voedsel dat goed in zicht is.

Verhoog het verbruik van groente en fruit rijk aan bèta-caroteen, een natuurlijke antioxidant, verbeter het zicht en de kleurperceptie gedurende het hele leven en verlaag het risico op verlies van gezichtsvermogen op oudere leeftijd.

Deze pigmenten zijn aanwezig in het netvlies en men gelooft dat het in stand houden van een hoog niveau ervan in bloed de ogen kan beschermen tegen bepaalde lichtgolflengten, die schadelijk zijn.

We kunnen ze vinden in groenten en fruit van geelachtige, oranje of roodachtige kleuren zoals rode druiven, courgette, sinaasappel, meloen, tomaat, maïs, mango, maar ook groene bladgroenten, bloemkool, broccoli, spruitjes. Ook in kiwi's en eieren en natuurlijk in wortels met een hoog gehalte aan bètacaroteen, dat het organisme omzet in vitamine A.

Omega 3 vetzuur

Zoals we al hebben gezegd, mag Omega 3-vetzuur deze zomer niet ontbreken aan je tafel, noch de rest van het jaar.

Het zijn onverzadigde vetten die het menselijk lichaam niet van andere stoffen kan maken. Het heeft te maken met een goede werking van de hersenen en met gezonde effecten op het gezichtsvermogen en de preventie van maculaire degeneratie van het oog.

We kunnen ze vinden in de oliën van vis en zeevruchten zoals zalm, ansjovis, sardine, haring, kabeljauw, makreel, forel, keizer, tonijn en mosselen. Ook in noten, evenals in sommige plantaardige oliën zoals vlas, walnoot en koolzaad.

Het opnemen van deze voedingsmiddelen in het eetpatroon van onze kinderen zal zichtproblemen helpen voorkomen. Om bovendien periodieke beoordelingen te ontvangen, beschermt u het hele jaar door uw ogen met een zonnebril en let u vooral op hun gewoonten bij het kijken naar tv, tekenen, schrijven of lezen.

Foto | www.fotoARION.ch op Flickr In Baby's en meer | Symptomen die kunnen wijzen op visuele problemen bij kinderen, gezonde ogen! Hoe te zorgen voor het gezichtsvermogen van kinderen

Top