Aanbevelen, 2018

Editor'S Choice

Deel Décalogo over de fysieke activiteit van de kinderen

Lola Rovati @Lolarovati

Het uitvoeren van fysieke activiteit is net zo belangrijk als het eten van een gezond dieet. Soms maakt de levensstijl het moeilijk voor ons om een ​​ruimte te vinden om te bewegen, maar het is belangrijk dat we het van nature opnemen in ons leven en het leven van onze kinderen.

Er is niets beters dan het voorbeeld dat ouders hun kunnen geven. Daarom zullen kinderen ook actief zijn als we actief zijn. De Physical Activity Group van de Spaanse Vereniging voor Pediatrie heeft voor ouders een decaloog ontwikkeld over de fysieke activiteit van hun kinderen met een reeks aanbevelingen die we moeten volgen zodat onze kinderen lichaamsbeweging als een manier van leven aannemen.

Lichamelijke activiteit in de kindertijd heeft grote voordelen. Het helpt om hartaandoeningen, psychologische veranderingen, botziekten en sommige kankers te voorkomen, en natuurlijk om obesitas bij kinderen te voorkomen en te behandelen, waarvan wordt aangenomen dat lichaamsbeweging beter is dan diëten.

Bovendien dragen lichaamsbeweging en het beoefenen van sport bij tot socialisatie, integratie van het kind, het bevorderen van positieve waarden en het verkrijgen van gezonde gewoonten van het leven.

De tien tips die ouders zouden moeten volgen over de fysieke activiteit van hun kinderen zijn:

1) Het wordt aanbevolen om matige of krachtige fysieke activiteit uit te voeren gedurende ten minste 60 minuten per dag, die kan worden verdeeld in twee of meer sessies, meestal aërobe en krachtige activiteiten voor spier- en botversterking 3 keer per week. Lichamelijke activiteit gedurende meer dan 60 minuten biedt extra gezondheidsvoordelen.

2) Geen sedentaire levensstijl . Elke vorm van dagelijkse activiteit is beter dan de sedentaire optie. Loop, gebruik de fiets en beklim de trap. Zorgt voor studie- en leertijd. Beperk de tijd voor de televisie en andere elektronische apparaten.

3) Plezier en spel . Groeps-, plezier- en buitenactiviteiten hebben de voorkeur.

4) Beveiliging . De fysieke omgeving moet adequaat zijn en zonder gevaren. Besteed aandacht aan de veiligheidsregels voor het beoefenen van sport.

5) In elke gezondheidstoestand . De fysieke activiteit aangepast aan elke situatie verbetert globaal de gezondheidstoestand en de evolutie van kinderen met chronische ziekte en handicap.

6) Vraag van gewoonten . Het beoefenen van lichaamsbeweging moet vanaf de kindertijd een gezonde gewoonte zijn. Gewoonten zijn gemakkelijk te onderhouden na verloop van tijd en ze worden gemist als ze ontbreken.

7) Prioritaire activiteit . Neem lichaamsbeweging op tijdens de dagelijkse activiteiten van uw kind. Profiteer van buitenschoolse activiteiten en investeer in uw gezondheid.

8) Geef een voorbeeld . Doe lichaamsbeweging en plan familie-activiteiten als u wilt dat uw kind actief is.

9) Hydratatie . Het zorgt voor de toevoer van vloeistoffen, vooral wanneer de activiteiten intens zijn en de omgeving heet is.

10) Gevarieerd en uitgebalanceerd dieet . Fundamentele pijler voor gezondheid en fysieke activiteit.

Meer informatie | Spaanse vereniging van kindergeneeswijzen bij baby's en meer | Tien voordelen van lichamelijke activiteit van kinderen

Wat Is Er Nieuw In De Geneeskunde, 2018

Populaire Categorieën

Top