Aanbevelen, 2018

Editor'S Choice

Delen Laatste weken van de zwangerschap in de zomer: enkele tips

Lola Rovati @Lolarovati

Ik begrijp perfect de grote buiken die de laatste weken van de zwangerschap midden in de zomer doormaken, omdat ik hetzelfde heb meegemaakt in mijn drie zwangerschappen.

Ik heb de mogelijkheid om de tijd te berekenen om zwanger te worden om tegen het einde van de zomer te bevallen (een van mijn dochters werd geboren in augustus en de andere twee in september), dus ik wacht op het moment van bevalling met het zingen van krekels. Ik zal je een aantal tips geven om het laatste been zo goed mogelijk te weerstaan.

Baby veel vloeibaar

Twee liter water is de aanbevolen dagelijkse consumptie voor elke volwassene, vooral als je zwanger bent en met hoge temperaturen, tussen de twee en drie liter zou ideaal zijn.

Het is niet nodig om jezelf te overspoelen met water, je kunt je slecht voelen, maar drink regelmatig, zelfs voordat je dorst hebt. In tegenstelling tot wat kan worden aangenomen, helpt het drinken van veel water vochtretentie te voorkomen die oedeem en zwelling in de benen en voeten veroorzaakt.

Eet vers (en gezond) voedsel

Een goed dieet kan je helpen omgaan met de hitte. Vergroot de consumptie van fruit en groenten, die naast water zorgen voor goede voedingsstoffen en ook voor vitaliteit.

Profiteer van seizoensgebonden voedingsmiddelen zoals: abrikozen, kersen, kersen, nectarines, perziken, watermeloen, pruimen, avocado, courgette, squash, groene bladeren, komkommers, wortels, onder anderen.

Eet weinig, vele malen

Dit is een aanbeveling die we geven tijdens de zwangerschap, maar vooral de laatste weken, en vooral als ze midden in de zomer plaatsvinden.

De spijsvertering wordt zwaarder tegen het einde van de zwangerschap, dus het is beter om minder maar meerdere keren per dag te eten dat weinig maaltijden te overvloedig zijn.

Doe wat oefening

Ik weet dat je met je buik niet veel wilt, maar het zal je helpen om je energieker te voelen. Profiteer van het eerste uur van de ochtend of de laatste van de middag om een ​​wandeling te maken, als het om het beste strand gaat. In de laatste paar weken zal lopen van pas komen om de baby te helpen in het geboortekanaal te passen.

Yoga is ook een aanbevolen oefening voor het laatste deel van de zwangerschap, zolang je houdingen niet forceert. Het is zeer gunstig om het lichaam voor te bereiden op het moment van levering.

Koel zoveel als je kunt

Probeer altijd op koele plaatsen te zijn . Als u naar het zwembad of het strand kunt gaan, geweldig, zo niet, airconditioning, koele douches en een ventilator. Breng voor het slapengaan een verfrissende gel aan voor benen en voeten. Verbetert de bloedsomloop, vermindert zwelling en geeft een gevoel van frisheid en opluchting. Ik bewaarde het in de koelkast om het effect van kou te intensiveren.

Draag lichte kleding van natuurlijke stoffen die niet aan het lichaam hechten. Breng het absolute minimum. Dat is een van de voordelen van zwanger zijn in de zomer: met een pareo of een losse jurk is genoeg.

Verzamel je haar en gebruik een zachte eau de cologne om tijdens de dag af te koelen. Een vleugje frisheid en een aroma dat de zintuigen prikkelt. Kies een geur gemaakt met natuurlijke producten zonder additieven.

Rust en hou van jezelf

Rust alles wat de hitte je toelaat, slaap zoveel als je kunt, in een ligstoel onder een boom of een goed dutje onder de ventilator.

Minstens een paar minuten per dag, besteed ze alleen aan jezelf, om te doen wat je het leukst vindt. Zet op muziek, dans, lees, zing, mediteer of ontspan gewoon een paar minuten zonder ergens aan te denken.

Vergeet niet verwend te worden, het is uiterst belangrijk om de laatste weken van de zwangerschap in het midden van de zomer (en op elk moment van het jaar) aan te kunnen.

Foto | micadew, Piervincenzo Madeo In Baby's en meer | Zwanger in de zomer, het zijn allemaal voordelen

Wat Is Er Nieuw In De Geneeskunde, 2018

Populaire Categorieën

Top