Aanbevelen, 2018

Editor'S Choice

Deel kinderen die in de zomer aankomen of afvallen

Lola Rovati @Lolarovati

Net als volwassenen veranderen kinderen op vakantie hun gebruikelijke routines. Ze zijn meer ontspannen, we hebben de neiging om flexibeler te zijn met de schema's en zoals gewoonlijk hebben deze veranderingen ook invloed op de voeding van onze kinderen. Er zijn kinderen die in de zomer aankomen of afvallen .

Een ijsje hier, een hamburger daar, frisdranken, broodjes op vreemde uren, we gaan vaker uit eten. Verhoogt het calorieverbruik en wanneer we ons willen herinneren dat het kind niet langer paste in de broek die we hadden gedragen. Het is heel normaal om een ​​paar extra kilo's op vakantie te nemen, wat zal ik je vertellen.

Integendeel, er zijn ook kinderen die veel intenser bewegen dan tijdens de rest van het jaar, en afvallen . Misschien moeten ze meer eten om de uitgaven aan energie te compenseren, maar het zijn kinderen die consumeren wat ze uitgeven, en aan het einde van de zomer zien we ze veel gestileerder. Meestal zijn kinderen die in de zomer op de til slaan, kinderen.

Het is ook mogelijk dat de hitte hun eetlust verliest, of dat ze zich zo verheugen in hun games dat ze zelfs de tijd nemen om te eten. Mijn oudere dochters gaan naar het zwembad van de urbanisatie en vragen om te eten wanneer het gebrul van het lef hen waarschuwt dat het al 5 uur in de middag is.

Ontspannende routines zijn niet slecht . Het is noodzakelijk om een ​​paar dagen per jaar te hebben waarin (bijna) alles is toegestaan, zolang het maar gezond is. Niets gebeurt iets om "slechter" te eten of jezelf een traktatie te geven, maar binnen een volgorde die je toestaat om terug te keren naar de gebruikelijke routine zonder trauma's. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, maar verantwoord gebruik.

De sleutel is om van de vakantie te genieten zonder een grote gewichtsvariatie te ondergaan . Probeer een soortgelijk dieet te volgen als thuis, met gezonde snacks, het vermijden van overtollig vet en overmatig veel eten. Evenals het beoefenen van lichaamsbeweging aanmoedigen, maar niet een dagelijkse wandeling, een wandeling of een fiets.

Aan de andere kant, als je ziet dat het kind veel beweegt, compenseer dit met energievoedsel zoals koolhydraten, ontbijtgranen, een uitgebreid ontbijt en gezonde snacks.

Hoe zit het met uw kinderen op vakantie, hebben ze opgedaan of zijn ze afgevallen in de zomer?

Foto | Stephanie Precourt op Flickr in Baby's en meer | Wat doen we met zomerse routines?

Top