Aanbevelen, 2018

Editor'S Choice

Deel Return (of niet) om het cijfer na levering te herstellen

Eva Paris @paris_eva

We hebben negen maanden de tijd gehad om te zien hoe ons lichaam beetje bij beetje verandert, tot het moment waarop de baby wordt geboren. Dan zien we plots een nieuw lichaam, dat we niet herkennen, omdat het noch de zwangerschap is, noch de zwangerschap die we hadden. Laten we het hebben over teruggaan (of niet) om het cijfer te herstellen .

Hoewel we gewend zijn om in de media recente moeders te zien die op wonderbaarlijke wijze in korte tijd dun en kolossaal zijn na de bevalling, is dit niet gebruikelijk, zelfs het is waarschijnlijk niet de gezondste.

Laten we eens kijken hoe we het figuur na de bevalling kunnen herstellen, rekening houdend met de gevallen waarin dat niet mogelijk is (of althans helemaal niet) en ook in die gevallen waarin je niet kunt zijn zoals voordat je moeder was en hoe je ermee om moet gaan met natuurlijkheid

Houd er rekening mee dat elke vrouw anders is en dat sommigen moeite hebben om te herstellen, anderen meer tijd en moeite zullen nemen, sommige vrouwen pijn willen doen om er niet hetzelfde uit te zien als voorheen en er zullen zelfs vrouwen zijn die zich niets aantrekken van hun lichaam, wat ook zijn negatieve kant kan hebben. We gaan de vraag vanuit verschillende invalshoeken analyseren.

Borstvoeding en rust om het figuur na de bevalling te herstellen

Het eerste wat we moeten weten, is dat de onmiddellijke postpartum niet het juiste moment is om deze kwesties te overwegen. Natuurlijk heeft je baby de maximale aandacht nodig en is het lichaam niet klaar om een ​​regime te beginnen, om calorieën te tellen of om te oefenen. Laten we een beetje wachten.

En laten we hopen ook, niet in het onderwerp van oefening, maar in het dieet, als de baby borstvoeding geeft. Op dieet zijn tijdens de borstvoeding, vooral een ongecontroleerd dieet, kan de doorgang van voedingsstoffen naar de baby door melk beschadigen. En is dat tijdens zwangerschap en borstvoeding de fysiologische eisen van veel voedingsstoffen verhogen, "en we kunnen geen beperkt dieet maken dat de voedingsbehoeften van deze fase zou kunnen beïnvloeden.

We moeten ons ook herinneren dat een van de ontelbare voordelen van borstvoeding voor de baby en voor de moeder is om haar te helpen haar figuur te herstellen: geen borstvoeding geven om esthetische redenen heeft geen zin, omdat de borst niet valt het.

De WHO wijst erop dat borstvoeding vrouwen helpt sneller hun gewicht vóór de zwangerschap te herstellen en obesitas vermindert, zodat we als we onze figuur willen terugwinnen, zonder haast, genieten van langdurig borstvoeding. En we gaan het met iets anders begeleiden.

Voeding en oefeningen, de sleutel

Dieet en lichaamsbeweging zijn een tandem wanneer je in goede vorm praat, niet alleen in de kindertijd, maar in elke levensfase. We hebben zojuist gezien dat verpleegmoeders in de maanden na de bevalling goed moeten eten, maar niet alleen. Elke vrouw moet zorgen voor wat ze eet, wat niet betekent dat we, zoals we net hebben gezegd, een dieet volgen.

Een slecht dieet kan tekortkomingen veroorzaken die ons verzwakken en ziekten veroorzaken. Een slecht dieet kan ons dik maken. In ons menu moet er voldoende voedsel zijn dat rijk is aan calcium, ijzer, omega-3, jodium, vezels ... Fruit en groenten, elke dag en royaal. En natuurlijk een goede hydratatie: water is onze bondgenoot om af te vallen.

Daarom moet in ieder geval in het postpartum dieet evenwichtig zijn en dit moet worden gecombineerd met fysieke activiteit . In onze Special Postpartum Beauty gaan we terug naar een onderwerp dat net zo belangrijk is als bewegen na de bevalling.

We zijn veranderd, laten we het accepteren

In dit gedeelte praat ik over het accepteren van onszelf, en niet over het opgeven van onszelf. Ons nieuwe lichaam accepteren als iets moois, dat ze om ons heen accepteren, dat onze partner leuk vindt, dat is een ander lichaam maar niet minder mooi. Laten we van de conventionele (huidige) kanonnen afkomen waar de curven niet passen.

De echte lichamen van moeders hebben weinig te maken met tijdschriften. We moeten weten dat we onze eigenschappen delen met veel andere vrouwen en dat we ons niet moeten schamen.

Natuurlijk zoeken we tegelijkertijd naar onze gezondheid. Striae of extra kilo's zijn niet onverenigbaar met gezond zijn. En het vorige punt, dat van goede voeding en dat van oefening, is nog steeds noodzakelijk. Alles zal doen dat we zelfrespect niet missen, en dat we doorgaan met het delen van tijd met onze baby en dat onze familie gelukkiger en op hun gemak is, 100%.

Het herstellen van het cijfer na de bevalling is geen prioriteit, maar beetje bij beetje kunnen we het bereiken als we dat willen. De prioriteit is om gezond te zijn en voor de baby te zorgen in deze vitale fase van hun ontwikkeling, maar dit is niet onverenigbaar, zoals we zeggen, met goede gezondheid van de moeder en comfortabel zijn met één. Wie weet of veel modellen die er mager uitzien na de bevalling, zouden tekenen om zich beter te voelen bij hen en hun baby's ...

Foto's | verschillende brennemans, Christy Scherrer en Suedehead op Flickr in Baby's en meer | Eten moeders goed tijdens het geven van borstvoeding ?, Wat vindt u van het "speciale moeders-pakket" van Corporación Dermoestética?, Herstel figuur na levering: Hoe striae te behandelen

Wat Is Er Nieuw In De Geneeskunde, 2018

Populaire Categorieën

Top